Menina Se Maquiando !

Olá meninas tudo bem com vocês ? Espero que estejam todas bem e muito felizes :)
Bom meninas primeiramente,quero me desculpar com vocês leitoras por estar bem ausente do blog, devo uma satisfação a vocês ,estou ausente porque comecei a trabalhar e agora já estou me acostumando com os horários malucos de trabalhar em um mercado . Prometo de hoje em diante vai ter vídeos todas as segundas,quartas e sextas-feiras pra vocês e post todos os dias !

Bom Agora vamos ao que interessa que é o post eu FINALMENTE comecei uma dieta hoje segunda-feira e vou leva-lá adiante ate conseguir a minha meta e a dieta tenho certeza que vocês já devem ter ouvido falar
é a dieta DUKAN ! eu vou deixa-lá aqui em baixo pra quem quiser perder uns KG assim como eu pra ver
se gosta e quer seguir comigo ! LEMBRANDO MENINAS É SEMPRE BOM PERGUNTAR PARA O MÉDICO OU PASSAR POR UM NUTRICIONISTA pra ver se ela se adapta com seu estilo de vida !!!

FASE ! ATAQUE
É a etapa mais radical e curta : você pode escolher segui-lá de um a cinco dias .O objetivo é preparar o organismo para responder melhor a dieta . Carne,peixe e ave podem ser consumidos à vontade.Mas, se quiser sugestões ai vão minhas dicas :)

Café da manhã : 1 pode de iogurte natural (ou com fruta) 0% de gordura +3 fatias de peito de peru light +1 xic. de chá verde

opção 2 : omelete(1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet +1 copo de (200ml) de aguá de coco

Lanche da manhã : 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0% de gordura )

opção 2 : 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro )

Almoço: Opção 1 :1 filé de peito de frango com 2 fatias de mussarela light + 1 ovo mexido
opção 2 : 2 postas de peixe (namorado,bedejo) assado +1 ovo cozido com 1 fio de azeite e orégano

Lanche da tarde : opção 1 : 1 fatia média de queijo minas frescal 0% de gordura + 1 taça de gelatina diet +1xic. de chá branco

opção 2 : 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru light +1 copo de (200ml) de aguá de coco

JANTAR : opção 1: 5 col. de sopa de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de azeite) ou 1 filé de peixe salmão, st peter assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% de gordura

opção 2 : 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu ( queijo de soja )

Alimentos liberados
Na primeira fase você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos :
carne magra : vitela e boi sem gordura, grelhadas,assadas ou cozidas.
care branca : aves (com exceção de pato e coelho)
Peixe todos magros gordurosos,brancos ou não crus ou cozidos
miúdos : fígado, rim e língua de vitela
Frutos do mar : camarão,lula e marisco.
Frios : presunto magro,presunto de frango e peito de peru light.
Laticínios :queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia no máximo)
Ovo: dois por dia no máximo.
Água é importante : ela facilita o funcionamento dos rins e evita que fiquem sobrecarregados com a proteína.
Beba de 2 a 3 litros de por dia. Você pode consumir chá e café (sem açucar).
Temperos: você pode usar ervas, alho,cebola para preparar a comida e o minimo de gordura (azeite de preferencia) para refogar os alimentos.

FASE 2: TRANSIÇÃO
Nesta etapa você pode por verduras e legumes á vontade no prato, mas em dias alternados. Ou seja : um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro da fase 1, só com proteína. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado .
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CAFÉ DA MANHÃ :Opção 1 : omelete  (1 gema e 2 claras )com mussarela light , presunto magro tomate e orégano + café (use adoçante)

OPÇÃO 2 : 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% de gordura +1 taça de gelatina diet +1 xíc. de chá de hortelã.

LANCHE DA MANHÃ : Opção 1 : 1 pepino em palito.

Opção 2 :2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)

ALMOÇO : Opção 1 : 1 prato(raso) de salada de folhas verdes (alface,agrião,rúcula,escarola) e tomate +3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola,alho,pimentão e1 fio de azeite,

Opção 2 : 1 prato (raso) de saladas de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe ( salmão,atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada.

LANCHE DA TARDE : Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet .

Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de mussarela light .

JANTAR: Opção 1 : 1 prato (raso)  de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce +1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) +3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola .

Opção 2 : 1 prato(raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão +4 col.(sopa) de picadinho de carne com pimentão +3 col.(sopa)de brócolis refogados com alho.

CEIA : Opção 1 : 1 taça de gelatina diet .

Opção 2 : 2 fatias de presunto magro ou (chester defumado)

FASE 3 CONSOLIDAÇÃO : Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3 .Ela é calcula em função do peso perdido : 10 dias para cada quilo que se foi . Exemplo: se você perdeu 5 kg deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias ou seja 50 dias proteínas e vegetais continuam sendo prioridades sem a necessidade de alternância.
*Introduza as frutas e duas fatias de pães uma vez ao dia. tubérculos e cereais integrais podem se consumidos em duas refeições na semana. Abaixo 2 opções de cardápios . Nas demais refeições siga como indicado nos cardápios da fase 2.

CAFÉ DA MANHÃ: Opção 1 : 2 torradas integrais com requeijão light +manga media em pedaços + 1 copo de leite de soja light.

Opção 2 :2 fatias de pão integral light com uma fatia de queijo minhas e 1 fatia de peito de peru + meio mamão papaia + 1 xic. de café( com ou sem adoçante)

LANCHE DA MANHA: Opção 1 : 1 pode de iogurte light de morango

Opção 2 : 3 fatias de peito de peru

ALMOÇO : Opção 1 : 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col.(sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico +1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória

Opção 2 : 3 col.(sopa) de carne seca acebolada +3 pedaços pequenos de mandioca cozida +2 col.(sopa)de lentilha + 1 prato(raso) de salada de agrião e tomate

LANCHE DA TARDE: Opção 1 : 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro.

Opção 2 :1 pode de iogurte natural + 2 fatias de presunto de frango.

JANTAR : Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato(raso) de salada de rúcula com palmito.

Opção 2 : 1 filé de peixe grelhado + 3 col.(sopa) de abóbora refogada + 1 prato(raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada

CEIA : Opção 1 : 2 fatias de queijo minas light .

Opção 2 :1 pode de iogurte light .

Agora você também tem direito a : 1 porção de fruta (exceto, banana,abacate,cereja,e castanha por dia : considere porção 1 unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera,laranja,pêssego ou nectarina.Para as frutas maiores ou menores a porção é 1 taça de morangos ou uma fatia de melão ou de mamão ,dois kiwis, dois damascos,uma manga pequena ou metade de uma grande.
2 fatias de pão integral por dia se quiser pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light
1 porção de (40 gramas)de queijo: prato,emmenthal,guyère e provolone -eles passam pelo processo de cozimento e tem menos gorduras que os fermentados como o gorgonzola ,camembert e brie .
Queijos brancos são liberados desde que não contenham mais de 20% de gordura
2 porções de carboidratos complexos por semana, priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro (1 escumadeira) polenta (1 fatia media) lentilha,feijão,ervilha seca ou grão-de-bico (4col. de sopa)arroz integral ou batata (3col. de sopa)
esta fase também da direito a duas refeições semanais de "gala" quando é possível consumir qualquer tipo de alimento,com duas condições :nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas .Intercale ao menos uma refeição ao meio dessas duas de gala e por medida de segurança , é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas a mesma adotada da fase 1 .

FAZE 4 : ESTABILIZAÇÃO :  Pronto a partir daqui nada mais é proibido você pode ter uma alimentação normal ,porém uma vez na semana deve repetir um dia do cardápio da fase 1 só com proteína (isso a vida toda) é o segredo para não voltar a engordar outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia . São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas .

Bom meninas é isso o post de hoje espero que tenham gostado e deixem seus comentários vou adorar ler e responder todas vocês !
Beijinhos e até o próximo Post

Oi minhas lindas (: então meninas o post de hoje vai ser breve é só pra informar vocês minhas queridas leitoras que o blog vai voltar com todo vapor !!!
É que a pessoinha aqui por traz da telinha desse computador finalmente começou a trabalhar UHUUUL hihi 
e estava completamente perdida e sem tempo de vir aqui postar coisas interessantes pra vocês Gatinhas *-*
Mas agora a pessoa aqui já se acostumou com os horários maluco do trabalho e todos os dias vai ter um post novinho e super interessante e no canal do Youtube vai ter vídeo novo todas as segundas,quartas e sextas eu Prometo pra vocês !
Ah e antes que eu me esqueça eu vou voltar com a minha dieta e se você assim como eu tá querendo perder uns quilinhos amanhã vai ter um post falando sobre a dieta que vou fazer e tudo bem explicadinho :)
Beijinhos e até o próximo Post :)

Esse primeiro look é pra você que ama ser básica a ao mesmo tempo moderninha com uma Bolsa Metalizada.     




 Já esse look é pra você  que acha o estilo Nerd super Fashion e usual .
 Pra você que gosta de um estilo mais arrumadinho e abusado esse look é ideal. 

Pra quem gosta de um pouco mais de estilo mais não tão pesado esse é super legal.
 E pra você que é super estilosa e ama um estilo rock esse é mega lindo né ?
 E abaixo 2 looks bem básicos e arrumadinho que todas temos no guarda roupa essas peças .

Ebá maninas o primeiro vídeo do canal Finalmente saiu uhul, e é um vídeo de comprinhas bora lá ver ?
espero que vocês gostem :) .
Eu to morta na vergonha ahahaha os primeiros devem ser assim mesmo né ?
Então vamos assistir o primeiro vídeo do canal espero muito que vocês gostem de coração foi feito com muito amor pra vocês ....
Os preços de cada coisinha vou colocar aqui em baixo pra vocês conferirem !

 Vamos voltar pra academia já !

Como ficar sem eles ? Doces AHAHAHA

Uma alimentação Saudável é a base de tudo ! e nem é tão ruim assim viu gente :)

No tapete vermelho, Megan Fox abusa de aberturas, decotes e fendas que deixam seu corpão em evidência – mas são modelos que só funcionam entre as celebridades, e, claro, com quem está em forma como ela. Para complementar o look sexy, saltos altos poderosos são perfeitos!




 Fora do tapete vermelho, Megan aposta em looks com uma cara mais urbana: entram em cena blazers e jaquetinhas, combinados com skinnys e leggings – sempre acompanhadas de um bom salto!

No dia-a-dia, Megan tem um estilo mais básico, que tem na calça jeans sua principal peça! A atriz combina a peça com camisetas mais soltinhas, compondo looks descontraídos, mas sem perder o apelo sexy. Para deixar a produção mais fashion, Megan aposta nos modelos rasgadinhos. Sandálias de salto alto, anabela, botas e chapéus – um dos acessórios preferidos dela! – completam o look.

Make e cabelo

Megan Fox é fã do gloss para um make mais natural. Mas no tapete vermelho ela ousar na cor do batom: vermelho, coral ou escuro, eles destacam um dos pontos fortes do rosto da atriz. Nos olhos, Megan sempre capricha no rímel, e, quando a ocasião pede algo mais sofisticado, aposta no delineador   Bom meninas o post de hoje é isso espero que gostem, deixem o seu comentário aqui em baixo e beijinhos até o próximo post !

Olá meninas tudo bem ? hoje o post vai ser sobre uma resenha !
eu ganhei esse Merengue Mousse de amigo secreto do Cunhado hihi mais quem comprou foi a linda da minha sogra e hoje eu vim aqui falar um pouquinho sobre ele pra vocês (:
Não sei nem por onde começo porque esse merengue é simplesmente Fantástico, o cheiro é super maravilhoso da até vontade de comer, ele tem o mesmo cheiro que o perfume só que mais leve.
A textura é REALMENTE de um merengue. O toque é gostoso e na pele a hidratação é na medida certa. Ou seja, hidrata sem deixar a pele grudenta, pegajosa - muito pelo contrário ele é levinho, mais hidrata super bem e é muito cheiroso !
O cheiro fixa na pele o dia todo você sente o mesmo cheiro como se tivesse acabado de passar o produto, diferente de muitos hidratantes por ai que depois de algumas horas o cheiro some, ele é bem consistente um pouquinho rende bastante.
Ai meninas eu estou apaixonada por esse Merengue Mousse e como diz o meu Namorado ele tem cheiro de  Ryca e Phyna AHAHAHA
Vale a pena investir ele é super bom !
Tem 250 gramas e o valor é de aproximadamente R$45,00

 Caviar Nail preta e dourada um Luxo.
 francesinha em prata super linda e fashion 
 Branca flocada colorida uma boa pro Carnaval .
 Pink com Disco Ball muito linda.
 Zebrinha azul.
 Nude and Gold .
 Roxo com brilho.
 Arco Iris com Nuvens.
 Minnie Mouse.
 Rosa com Poa .
 Verde-Água lindo.
 Roxa de Oncinha.
 Pelúcia Roxa.